Haben Männer einen Beckenboden?

Haben Männer einen Beckenboden?

Auch wenn Männer vielleicht nicht so viele Organe haben, die gestützt werden müssen, haben sie dennoch einen Beckenboden. Bei Männern sind die Muskeln und Bänder des Beckenbodens dafür verantwortlich, Blase, Darm und Prostata an ihrem Platz zu halten. Obwohl ein Prolaps oder Beckenbodenvorfall bei Männern nicht so häufig vorkommt, leiden bis zu 16% der Männer an einer Beckenbodenfunktionsstörung. Glücklicherweise können eine Beckenboden-Physiotherapie und andere Behandlungen helfen.

"Bis zu 16% der Männer leiden an einer Beckenbodenfunktionsstörung"

Was ist eine Beckenbodenfunktionsstörung?

Eine Beckenbodenfunktionsstörung oder Beckenbodendysfunktion ist ein umfassender Begriff für Probleme, die mit einer abnormalen Funktion der Beckenbodenmuskeln und -bänder zusammenhängen. Sie tritt auf, wenn die Beckenbodenmuskeln verkrampft sind und sich nicht richtig entspannen oder die für das Wasserlassen und den Stuhlgang verantwortlichen Bewegungen nicht koordinieren können. Dies kann gleichzeitig mit anderen Erkrankungen auftreten, z.B. mit einer Harnwegsfunktionsstörung, einer erektilen Dysfunktion und einer Prostatitis.

Einige Ursachen für eine Beckenbodenfunktionsstörung können langes Sitzen, eine traumatische Verletzung wie ein Fahrrad- oder Autounfall, eine Überbeanspruchung der Muskeln durch zu starkes Pressen beim Toilettengang, eine Beckenoperation, Übergewicht oder fortgeschrittenes Alter sein. Als Reaktion auf diese Stressfaktoren oder Verletzungen ziehen sich die Beckenbodenmuskeln zusammen. Dieser hypertone Zustand verursacht dann Schmerzen und andere unangenehme Symptome. Einige dieser Symptome können sein:

  • Schwierigkeiten, die Blasenentleerung einzuleiten oder das Gefühl einer unvollständigen Entleerung
  • Häufiger Harndrang/Nokturie (häufiges Aufstehen in der Nacht zum Wasserlassen)
  • Geringer oder schwacher Urinfluss
  • Schmerzen beim Sitzen oder das Gefühl, auf einem "Golfball oder Stein zu sitzen".
  • Schmerzen im Hodensack, Damm, Hoden und/oder in der Leiste
  • Rektale Schmerzen oder Schmerzen, die Sie nachts aufwecken (Prostatic Fugax)
  • Schmerzen während oder nach dem Stuhlgang oder beim Wasserlassen
  • Schwierigkeiten, eine Erektion zu halten
  • Verstopfung

Bei der Behandlung konzentriert sich ein Beckenbodenphysiotherapeut darauf, die Spannung in diesen Muskeln zu lösen. Der beste Zugang zu den Beckenbodenmuskeln erfolgt intrarektal, also durch den Anus. Andere Möglichkeiten sind Darm- und Blasentraining oder Muskelrelaxantien. Auch die gute alte Selbstfürsorge kann helfen! Versuchen Sie es mit Yoga, Dehnübungen und einem warmen Bad, um die angespannten Muskeln zu entspannen. Und vergessen Sie nicht, sich beim Gang zur Toilette nicht zu überanstrengen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter diesen Symptomen leidet, sollten Sie sich untersuchen lassen! Es gibt keinen Grund, mit Unbehagen oder Schmerzen zu leben.

Was ist mit Kegel-Übungen?

Kegel-Übungen sind ein wichtiger Teil Ihrer Beckenbodenpflege. Das gilt auch für Männer. Kegelübungen können helfen, die Blasenkontrolle zu verbessern und möglicherweise die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern. Kegelübungen können ein wichtiges Instrument zur Vorbeugung oder Behandlung von Harn- und Stuhlinkontinenz sein. Wenn Sie also nach dem Wasserlassen tröpfeln, können Kegelübungen die richtige Wahl sein. Sie können auch bei der Stärkung des Beckenbodens nach einer chirurgischen Entfernung der Prostata helfen.

"Kegelübungen können helfen, die Blasenkontrolle zu verbessern und möglicherweise die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern."

So funktionieren Kegel-Übungen

Um die richtigen Muskeln zu finden, versuchen Sie, den Urinstrahl während des Wasserlassens zu stoppen oder die Muskeln anzuspannen, die einen Pups zurückhalten. Das sind Ihre Beckenbodenmuskeln. Sie Ihre Beckenbodenmuskeln jederzeit trainieren, indem Sie sie drei Sekunden lang anspannen und dann drei Sekunden lang entspannen. Spannen Sie nicht Ihre Oberschenkel oder Ihr Gesäß an. Ziel ist es, die Beckenbodenmuskeln zu isolieren. Wiederholung ist der Schlüssel, denn es dauert ein paar Wochen bis Monate, bis man Ergebnisse sieht. Versuchen Sie, drei Sätze mit zehn Wiederholungen pro Tag zu machen. Wenn Sie Probleme mit Tröpfeln nach dem Wasserlassen haben, versuchen Sie, nach dem Urinieren einen Satz zu machen, um die letzten Tropfen herauszubekommen.

"Wenn Sie Probleme mit Tröpfeln nach dem Wasserlassen haben, versuchen Sie, nach dem Urinieren einen Satz zu machen, um die letzten Tropfen herauszubekommen."

Es ist möglicherweise einfacher, im Liegen zu beginnen, aber mit der Zeit können Sie die Übungen auch im Sitzen, Stehen oder Gehen machen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Wiederholungen mit der Zeit. Versuchen Sie, Kegelübungen in Ihren Alltag einzubauen, und denken Sie daran, zu atmen!

Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder sichergehen wollen, dass Sie es richtig machen, holen Sie sich Hilfe. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen Feedback geben, damit Sie sicher sein können, dass Sie die richtigen Muskeln trainieren. Eine weitere Möglichkeit ist das Biofeedback-Training, bei dem eine Sonde eingeführt wird, um Ihre Muskelkontraktionen zu überwachen. Dies ist besonders nützlich für Menschen mit Stuhlinkontinenz.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Ja, auch Männer haben einen Beckenboden. Obwohl ein Prolaps möglich ist (und mit Kegel-Übungen verhindert werden kann!), ist die Beckenbodendysfunktion ein häufigeres Problem. Kegel-Übungen sind ein wichtiges Instrument zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, aber vergessen Sie nicht, diese Muskeln auch richtig zu entspannen.

Artikel verfasst von
Dama Awadallah, Fachärztin
Forschungsassistentin am Mary S. Easton Center for Disease Research

 

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