Beckenboden 101: Alles, was Sie über den Beckenboden wissen müssen
Was ist der Beckenboden?
Das Wichtigste zuerst: Was ist der Beckenboden? Der Beckenboden ist die Muskelschlinge, die die wichtigsten Beckenorgane (einschließlich Blase, Darm, Vagina und Gebärmutter) umschließt und die tägliche Funktion von Blase und Darm aufrechterhält.
Er hat zwei Hauptfunktionen:
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Schließmuskelkontrolle: Durch das Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln werden die Harn- und Analschließmuskeln geschlossen, um die Kontinenz zu gewährleisten. Die Entspannung der Beckenbodenmuskulatur öffnet die Schließmuskeln der Harnwege und des Anus und ermöglicht so einen willentlichen Harnabgang und Stuhlgang. Diese Funktion ist auch entscheidend für eine optimale sexuelle Harmonie.
- Unterstützung der Beckenorgane: Die Beckenbodenmuskulatur, die Bänder und das Bindegewebe spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des intra-abdominalen Drucks und sorgen dafür, daß die Beckenorgane in der richtigen Position verbleiben, um einen Prolaps zu verhindern.
Was sind Beckenbodenstörungen?
Beckenbodenfunktionsstörungen treten auf, wenn der Beckenboden verletzt oder geschwächt ist.
Schwangerschaft und Geburt tragen erheblich zur Schwächung des Beckenbodens bei, ebenso wie erhöhtes Körpergewicht und fortgeschrittenes Alter. Eine Fehlhaltung des Körpers und eine gestörte Atmung können ebenfalls zu einer unkoordinierten, angespannten oder schwachen Beckenbodenmuskulatur beitragen. Beckenbodenstörungen sind häufig mit Harninkontinenz, verminderter sexueller Erregung und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verbunden.
Wie kann man Beckenbodenstörungen vorbeugen?
Die beste Lösung zur Vorbeugung von Beckenbodendysfunktionen ist die Erhaltung eines gesunden Beckenbodens. Solange der Beckenboden stark, geschmeidig und straff ist und die Muskeln angemessen aktiviert werden, wird er auch gut funktionieren.
Leider ist es nicht möglich, einen Muskelschwund des Beckenbodens zu erkennen, bevor die ersten Symptome auftreten. Ein erstes Anzeichen für einen schwachen Beckenboden kann daher leichter Urinverlust beim Niesen oder Lachen sein. Dies deutet darauf hin, daß die Schließfunktion des Beckenbodens nicht so gut funktioniert, wie sie sollte. Der Beckenboden muß gestärkt werden, um seine Kontrolle über den Harn- und Analschließmuskel zu verbessern. Die Kräftigung des Beckenbodens mit entsprechender Anleitung und Rückmeldung ist der beste Weg, die Gesundheit des Beckens zu erhalten.