Es ist an der Zeit, dass wir über Ihre Vagina sprechen, genauer gesagt, über die Pflege Ihrer Vagina vor, während und nach dem Sex. Unser Intimbereich ist extrem empfindlich und, ehrlich gesagt, sehr launisch. Reibung, Bakterien oder auch das falsche Gleitmittel können Scheidenreizungen verursachen, die manchmal zu ernsthaften Infektionen führen können. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Vagina vor und nach dem Sex pflegen können, werden Sie das Erlebnis angenehmer, lustvoller und sicherer genießen können. Im Eifer des Gefechts wird die Gesundheit der Vagina oft übersehen, dabei ist sie wirklich wichtig. Hier sind 8 Dinge, die Sie vor, während und nach dem Sex tun sollten, um Ihre Vagina gesund zu halten.
Vor dem Sex
Waschen
Erst kürzlich haben Prominente wie Mila Kunis, Kristen Bell und Charlize Theron öffentlich erklärt, dass sie nur selten duschen und oft warten, bis sie Schmutz sehen oder „sich ein Gestank gebildet hat“, wie Kristen Bell es so treffend ausdrückte.
Auch wenn seltenes Duschen für viele Menschen die Norm ist (hey, wir sind hier eine urteilsfreie Zone!), sollten Sie den Intimbereich – insbesondere die Vulva und den Bereich um die Klitoris – regelmäßig reinigen, auch wenn Sie vielleicht nicht in der Stimmung sind, in die Dusche zu springen und Ihren ganzen Körper zu waschen. Studien haben gezeigt, dass das tägliche Waschen der Vulva und des äußeren Bereichs um die Klitoris mit einer sanften Seife dazu beiträgt, dass beim Sex keine Bakterien von der Vulva oder dem Anus in die Vagina übertragen werden.
Bleiben Sie gut hydriert!
Wasser ist Ihr bester Freund! Es gibt viele Gründe, warum es wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken und hydriert zu bleiben. Einer der Gründe ist ihre Vagina. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr kann nicht nur helfen, Ihre äußere Genitalhaut hydriert zu halten, sondern kann auch dazu beitragen, dass Ihre Vagina feucht bleibt. Wenn die Haut sowohl innerhalb als auch außerhalb der Vagina dehydriert ist, kann es zu Juckreiz oder Infektionen kommen.
Beckenbodenübungen machen, um den Orgasmus zu fördern
💡 Beckenbodenübungen stärken die Muskulatur im Intimbereich und sorgen für intensivere Orgasmen.
Ein trainierter Beckenboden verbessert die Kontrolle, steigert die Empfindsamkeit und bringt echte Vorteile beim Orgasmus. Männer und Frauen profitieren gleichermaßen: Die Durchblutung wird gefördert, die sexuelle Empfindung steigt und der Orgasmus kann gezielt verstärkt werden.
Mit dem smart Beckenbodentrainer Perifit Care und Care+ kannst du die Übungen spielerisch und effektiv zu Hause durchführen. Die App begleitet dich, misst deine Fortschritte und macht das Training motivierend.
Daran denken, ein Kondom bereitzuhalten
Wir alle wissen, wie wichtig es ist, Safer Sex zu praktizieren, und das bedeutet oft, ein Kondom zu benutzen. Doch manchmal siegt die Leidenschaft und wir überspringen diesen sehr wichtigen Schritt.
Egal, ob sexuell übertragbare Infektion (STI) oder ungeplante Schwangerschaft, die Verwendung eines Kondoms ist die einzige Möglichkeit, beides zu verhindern. Alternative Verhütungsmethoden können zwar helfen, eine Schwangerschaft zu vermeiden, schützen aber nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Dies gilt sowohl für oralen als auch für penetrativen Sex.
Lassen Sie diesen wichtigen Schritt auf keinen Fall aus! Und ganz wichtig: Scheuen Sie sich nicht davor, mit Ihrem Partner über die “sexuelle Vorgeschichte” und Kondome zu sprechen, um nicht nur Ihre Vagina, sondern auch Ihren Partner zu schützen.
Während des Geschlechtsverkehrs
Der Übergang vom Anus zur Vagina
Sex ist mit gewissen Vorbereitungen verbunden, aber wenn Sie es richtig machen, muss die Lust nicht darunter leiden.
Wenn Sie sich beim Sex zwischen Anus und Vagina bewegen, egal ob mit einem Partner oder solo, müssen Sie darauf achten, dass Sie keine Bakterien vom Anus in die Scheide einschleusen. Keime können mit den Fingern, Sexspielzeug oder dem Penis vom Anus in die Vagina übertragen werden. Diese Keime können unangenehme und manchmal ernsthafte Infektionen wie Harnwegsinfektionen und Hefepilzinfektionen verursachen.
Achten Sie darauf, alles, was in Ihren Anuseingeführt wird, zu waschen, bevor es mit Ihrer Vagina in Berührung kommt (oder ziehen Sie schnell ein frisches Kondom über).
Wählen Sie angenehme Positionen
Manche Sexstellungen können unangenehme Empfindungen auslösen – insbesondere, wenn die Vagina empfindlich ist oder Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden (z. B. Endometriose, Vaginismus usw.). Zögern Sie nicht, die Positionen so anzupassen, dass Sie sich wohlfühlen.
Sorgen Sie für ausreichende Gleitfähigkeit
Viele Paare entscheiden sich für die Verwendung eines Gleitmittels, um die Reibung beim penetrativen Sex zu verringern.
💡 Gleitmittel können den penetrativen Sex angenehmer machen und außerdem Harnwegsinfektionen vorbeugen.
Gleitmittel sind in vielen Geschäften erhältlich, z. B. in der Apotheke oder im Supermarkt, aber es ist wichtig, immer auf die Inhaltsstoffe zu achten, denn manche sind nicht unbedingt gut für Ihren Körper.
Ein Inhaltsstoff, der bekanntermaßen Probleme verursacht, ist Glycerin, ein Zusatzstoff, der Gleitgelen das langanhaltende feuchte Gefühl verleiht. Glycerin kann die gesunde Bakterienbesiedlung in der Vagina (Vaginalflora) beeinträchtigen und das Risiko von Infektionen wie Hefe-Infektionen und bakterieller Vaginose erhöhen. Außerdem sollten Sie sich von Produkten fernhalten, die Erdöl enthalten, da diese den natürlichen PH-Wert der Vagina beeinflussen können.
Lesen Sie grundsätzlich die Inhaltsstoffe Ihres Gleitmittels!
💡 Entscheiden Sie sich für ein Gleitmittel mit natürlichen, körperverträglichen Inhaltsstoffen, um Reizungen vorzubeugen.
Nach dem Sex
Besuchen Sie die Toilette
Wir nähern uns dem Ende, aber wir sind noch nicht ganz fertig. Es mag verlockend sein, nach dem Sex noch ein wenig herumzuliegen und die Entspannung nach dem Orgasmus zu genießen, aber es ist eine gute Idee, aufzustehen und direkt auf die Toilette zu gehen. Gehen Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Sex auf die Toilette, um alle Bakterien herauszuspülen, die sich in Ihrer Harnröhre oder in Ihrer Vagina versteckt haben könnten.
Waschen (erneut!)
Auch das Waschen der Vulva nach dem Sex (genau wie vor dem Sex) kann helfen, Bakterien zu entfernen. Es ist wichtig, die Vulva nach dem Sex zu reinigen, weil durch den Mund, Sexspielzeug, Finger und den Penis Bakterien in die Vagina gelangen können, was zu Harnwegsinfektionen oder anderen vaginalen Infektionen führen kann.
Verabschieden Sie sich von Scheidenspülungen
Früher haben Frauen regelmäßig Spülungen verwendet, um Wasser in die Vagina zu spülen, Scheidensekrete auszuscheiden und die Vagina zu "reinigen", aber heute weiß man, dass die Verwendung einer Spülung die normalen und gesunden Vaginalbakterien tatsächlich stören kann. Laut NHS gibt es "keine Beweise dafür, dass eine Spülung vor Geschlechtskrankheiten oder vaginalen Infektionen schützt, und sie kann das Risiko sogar erhöhen".
Sexuelle Aktivitäten sollten stets angenehm und schmerzfrei sein. Schmerzen beim Sex sind kein normales Erlebnis und sollten ernst genommen werden. Achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören, ausreichend Gleitmittel zu verwenden und offen mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu kommunizieren. So schaffen Sie eine sichere und erfüllende intime Erfahrung, die Ihnen Freude bereitet.
