Beckenboden und Alter: 5 Dinge, die Sie wissen müssen

Beckenbodenprobleme können alle Altersgruppen betreffen

Fakt: Auch junge und gesunde Menschen können von Beckenbodenproblemen betroffen sein. Wenn Sie sich nicht um Ihren Beckenboden kümmern, kann es zu erheblichen Beschwerden kommen. Leider wird der Beckenboden (wie viele andere Dinge) oft erst dann ein Thema, wenn er Beschweren bereitet. Wann hat Ihr Arzt zuletzt mit Ihnen über Ihren Beckenboden gesprochen? Wurden Ihnen vorbeugende Maßnahmen und proaktives Handeln empfohlen? Wir sind der Meinung, dass das Thema Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat.

Es gibt einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr körperliches Wohlbefinden proaktiv anzugehen.

Im weiblichen Körper passieren viele Dinge instinktiv:

  • Der Körper bereitet sich jeden Monat auf eine mögliche Schwangerschaft vor
  • Er schafft menschliches Leben
  • Er nährt und schützt dieses menschliche Leben fast ein Jahr lang
  • Er weiß sich instinktiv zusammenzuziehen und strotzt den körperlichen Anforderungen der Geburt

Ihr Körper ist stark und widerstandsfähig, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihn nicht mit Sorgfalt behandeln sollten. Es gibt bestimmte Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass sich Ihr Beckenboden im Laufe der Zeit verändert. Wir klären Sie darüber auf, wie Sie Ihren Beckenboden so stark und gesund wie möglich halten können! Vorbereitung ist die halbe Miete. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Szenarien auf Sie zutreffen könnten!

Risikofaktoren in jungen Jahren

Wussten Sie, dass einfaches Niesen und Husten das Risiko einer Beckenbodenfunktionsstörung erhöhen können? Dieses Phänomen ist auch als Stressinkontinenz bekannt Wenn Druck auf die Harnröhre und die Blase ausgeübt wird, kann eine mangelnde Muskelkontrolle zu Urinverlusten führen. Dies wird als Inkontinenz bezeichnet.

Belastungsinkontinenz ist das häufigste Beckenbodenproblem, insbesondere bei jüngeren Frauen. Glücklicherweise kann sie mit Kegel-Übungen behandelt werden!

Ein weiteres, sehr häufig auftretendes Problem, das den Beckenboden-Bereich betrifft, ist eine überaktive Blase. Während bestimmte Ernährungsumstellungen dazu beitragen können, den Harndrang zu verringern, müssen bei einer überaktiven Blase die Muskeln neu trainiert werden. Hier kommt das Beckenbodentraining durch Kegel-Übungen ins Spiel.

Jüngere Menschen haben den Vorteil, dass sie diese Symptome früher bemerken und proaktiv handeln können. Kümmern Sie sich um Ihren Körper, bevor ein invasiver Eingriff erforderlich ist!

Risikofaktoren nach der Schwangerschaft

50 Prozent aller Frauen haben nach der Geburt mit einer Gebärmutter- oder Scheidensenkung, auch Prolaps genannt, zu kämpfen.

Dies ist ein RIESIGES PROBLEM.

Ein Beckenorgan-Prolaps ist ein Zustand, bei dem sich die Beckenstruktur zu sehr entspannt. Dies kann zu allgemeinem Unwohlsein, Schmerzen beim Sex sowie Blasen- und Darmproblemen führen. Probleme mit der Blasen- und Darmkontrolle treten auch bei der Inkontinenz auf, verschlimmern sich aber zunehmend.

Leider versuchen viele Betroffene, sich mit dem Problem abzufinden und leben in der Angst, dass sie in der Öffentlichkeit Urin verlieren, oder sie beginnen, soziale Situationen ganz zu meiden. Aber warum, wenn es im Grunde eine einfache Lösung gibt?

Die gute Nachricht ist, dass die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur diesen Problemen wirksam entgegenwirken kann.Und je früher diese Technik angewandt wird, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie andere Interventionsmethoden benötigen.

Risikofaktoren ab der Menopause und darüber hinaus

Der Alterungsprozess hat nachweislich negative Auswirkungen auf die Struktur oder Funktion des Beckenbodens. Es wird angenommen, dass die altersbedingten Veränderungen, die zu einer Abnahme der allgemeinen Muskelkraft führen, auch den Beckenboden betreffen.

Unabhängig davon, ob Sie allgemein gesund sind, ist der Aufbau eines starken Beckenbodens von entscheidender Bedeutung. Vorbeugende Maßnahmen sind ideal, aber das Training kann jederzeit durchgeführt werden.

Wenn Sie Ihre, Gesundheit proaktiv angehen, können Sie das Risiko altersbedingter Beckenbodenfunktionsstörungen verringern. Die Störungen können auch bei jüngeren Menschen auftreten, z. B. Prolaps und Inkontinenz. Der Unterschied besteht darin, dass das Risiko mit zunehmendem Alter steigt, weil die Muskeln, die den Beckenboden stützen, im Laufe der Jahre schwächer werden.

Gewicht und Gesundheit des Beckenbodens

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann Beckenbodenproblemen vorbeugen. Dies gilt für Menschen aller Altersgruppen. Übergewicht kann einen ungesunden Druck auf Ihre Beckenorgane ausüben und eine Beckenbodenfunktionsstörung begünstigen.

Auch wenn diese Maßnahme nicht beliebt ist, kann sie einer Vielzahl von Problemen vorbeugen. Eine Gewichtsabnahme kann die Wahrscheinlichkeit einer Beckenbodenstörungen reduzieren und verhindern, dass sich eine bestehende Beckenbodenstörung verschlimmert. Ein gesundes Gewicht und Beckenbodenübungen sind ausschlaggebend für die Gesundheit des Beckenbodens in jedem Alter.

Genetische Risikofaktoren

Studien zeigen, dass sowohl umweltbedingte als auch genetische Faktoren eine Rolle bei der Entwicklung von Beckenbodenstörungen spielen. Bei Menschen mit einer Beckenbodenstörung ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie Familienmitglieder haben, die ebenfalls betroffen sind. Forschungen haben gezeigt, dass Patienten, die wegen einer Beckenbodenstörung operiert oder behandelt wurden, häufig gemeinsame Gene haben. Das heißt, dass Beckenbodenprobleme vererbt werden können. Bei Personen, bei denen Beckenbodenprobleme in der Familie vorkommen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass auch sie eine Beckenbodenstörung entwickeln.

Vorbeugende Maßnahmen sind daher sehr wichtig. Wenn es in Ihrer Familie eine derartige Vorgeschichte gibt, sollten Sie sich darüber bewusst sein und enstprechend vorbeugen.

Was ist also die Lösung für Beckenbodenprobleme?

Vorbeugung ist der Schlüssel.

Schätzungsweise ein Drittel aller Frauen wird im Laufe ihres Lebens von mindestens einer Form von Beckenbodenproblem betroffen sein. Da Beckenbodenprobleme durch eine Schwächung der Muskeln und des Gewebes oder durch Verletzungen verursacht werden, liegt die Lösung vor allem in der Prävention.

Es gibt nichts, was jüngere Menschen davon abhalten sollte, Kegel-Übungen schon früh in ihren Lebensstil zu integrieren.

Auch die Genesung nach einer Schwangerschaft und Geburt wird durch einen starken Beckenboden stark beschleunigt. Wenn Sie von einer leichteren Geburt und einer reibungsloseren Genesung träumen, sollten Sie schnellstens mit dem Beckenbodentraining anfangen!

Kegel-Übungen sind eine einfache und effektive Möglichkeit, um in kurzer Zeit Ergebnisse zu erzielen. Mithilfe des Perifit-Beckenbodentrainers und der App können Sie Ihre neue Kegel-Übungsroutine optimieren und Ihre Fortschritte verfolgen. Die App zeichnet Ihre Fortschritte auf und veranschaulicht Ihre Beckenboden-Kontrolle. Denn um die Muskeln stärken zu können, müssen Sie lernen, die richtigen Muskeln zu isolieren.

Mehr zum Thema:

Referenzen

Chen, G. (2008, 15. August). Beckenboden-Dysfunktion bei alternden Frauen. Abgerufen am 16. März 2019, von https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1028455908600066

Beckenbodenstörungen haben möglicherweise eine genetische Verbindung. (2009, April 26). Abgerufen am 20. März 2019, von https://www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090423132606.htm

TriHealth. (2018, July 20). Abgerufen am 19. März 2019, vonhttps://www.trihealth.com/dailyhealthwire/living-well/womens-health/common-pelvic-floor-issues-in-women-and-what-you-can-do-about-them