Wie Sie mit Ihren Kindern über die Beckenboden-Gesundheit sprechen können
Beim Thema Beckenbodengesundheit denken wir oft an Schwangere und die Pflege des Beckenbodens nach der Geburt. Aber die Gesundheit des Beckens ist für alle Menschen in allen Lebensphasen wichtig - auch für Kinder!
In der frühen Kindheit können sich Beckenbodenfunktionsstörungen bei Kindern durch Inkontinenz, Bettnässen oder Verstopfung äußern oder als Folge eines Traumas auftreten. In der Pubertät kann es aufgrund der Menstruation oder Veränderungen der Sexualfunktion zu Beschwerden kommen. Selbst für Kinder, die keine Probleme haben, ist es nie zu früh, um mit Gesprächen über die Beckenbodengesundheit zu beginnen.
Frühe Kindheit
In der frühen Kindheit kann eine gesunde Beckenbodenfunktion durch gesunde Darm- und Blasengewohnheiten aufrechterhalten werden:
- Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen hilft, Verstopfung vorzubeugen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Vollkornbrot und -getreide, Obst und Gemüse.
- Regelmäßige Toilettenbesuche, z. B. indem Sie Ihr Kind ermutigen, ca. 20-30 Minuten nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen 5 Minuten lang auf der Toilette zu sitzen. Regelmäßige Toilettenbesuche können Ihrem Kind helfen, zu lernen, sich seines körpereigenen Stuhldrangs bewusst zu werden und darauf zu reagieren.
- Verwenden Sie auf der Toilette einen Fußschemel oder einen Kindersitz, damit Ihr Kind eine bequeme Sitzposition einnehmen kann und sich nicht verkrampft oder anspannt.
Obwohl das Toilettentraining für Kinder und Eltern frustrierend und stressig sein kann, hilft es Ihrem Kind, sich zu entspannen und ein gesundes Toilettenverhalten zu entwickeln, wenn Scham, Druck und Ängste im Zusammenhang mit dem Toilettengang abgebaut werden.
Helfen Sie Ihrem Kind mit Bildern und Büchern, seine Körperteile zu verstehen, und sprechen Sie offen mit ihm darüber. Denken Sie daran, dass unser Körper und seine Funktionen nicht peinlich oder beschämend sind, und dass es für die Entwicklung des Beckens und der allgemeinen Gesundheit wichtig ist, offen damit umzugehen.
Jugend
Die Pubertät und das Jugendalter sind eine Zeit großer körperlicher und emotionaler Veränderungen, und ein großer Teil der Entwicklung findet im Becken statt. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, diese Veränderungen zu verstehen und darüber zu sprechen, können Sie ihm helfen, ein gesundes Körperbild und gesunde Verhaltensweisen zu entwickeln.
Einige wichtige Aspekte der Beckengesundheit bei Teenagern sind:
- Regelschmerzen: Anhaltende Beckenschmerzen können sich negativ auf das Wohlbefinden von Teenagern auswirken. Studien zeigen, dass bis zu ein Fünftel der Mädchen im Alter von 16 bis 18 Jahren so starke Regelschmerzen hatte, dass sie der Schule fernbleiben mussten. Deshalb ist es wichtig, Jugendliche über die Schmerzen zu informieren und bei Bedarf Hilfe aufzusuchen. Schwere Beckenschmerzen und Endometriose können mit einer schmerzhaften oder überaktiven Beckenbodenmuskulatur in Verbindung gebracht werden.
- Sexuelle Schmerzen: In der Pubertät werden junge Menschen oft sexuell aktiv, und junge Frauen können unter Dyspareunie oder schmerzhaftem Sex leiden. Es ist wichtig, mit Ihren Kindern über sexuelle Gesundheit zu sprechen und ihnen vor allem zu vermitteln, dass Sex niemals schmerzhaft sein sollte und dass es Hilfe gibt.
- Körperbild: Die Veränderung der Körperform und der soziale Druck können leider zu einem schlechten Körperbild bei jungen Menschen führen. Einige Studien zeigen, dass junge Menschen regelmäßig ihre Bauchmuskeln anspannen oder ihren Bauch einziehen, was zu einer erhöhten Spannung im Bauchraum und im Beckenboden führt. Dies kann zu langfristigem Stress und der Überaktivität des Beckenbodens führen. Die Förderung eines gesunden Verhältnisses zu unserem Körper ist ein wichtiger Aspekt sowohl der körperlichen als auch der physischen Gesundheit von jungen Menschen.
- Kontinenz: Harninkontinenz tritt nicht nur in den Wechseljahren und nach der Geburt auf, sondern auch bei bis zu 10% der Jugendlichen. Sowohl Belastungs- als auch Dranginkontinenz können bei jungen Menschen auftreten und sind häufig mit einer Überaktivität des Beckenbodens verbunden, insbesondere bei jungen Sportlern (z. B. Turner und Läufer). Wenn Sie das Thema normalisieren, kann Ihr Kind über seine Symptome sprechen, und Sie können es dabei unterstützen, einen Physiotherapeuten für Beckenbodengesundheit aufzusuchen, der auf die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen spezialisiert ist.
Das Beste, was Sie tun können, ist, Stigmatisierung und Scham abzubauen und einen offenen Dialog mit Ihren Kindern zu führen! Kinder sollten verstehen, dass ihr Beckenboden und ihre Fortpflanzungsorgane genau wie andere Körperteile sind und dass es in Ordnung ist, darüber zu sprechen.
Haben Sie Verständnis, wenn Ihr Kind sich vielleicht wohler fühlt, wenn es mit einer Fachkraft, einem Freund oder jemandem, dem es sich anvertrauen kann, über seine Beckengesundheit spricht.
Versuchen Sie, Ihre Kinder zu ermutigen, Fragen zu stellen und legen Sie ihnen nahe, dass ihr Körper Erstaunliches leisten kann und keineswegs beschämend ist!
Laura Justin
@thefamilyphysio