Was ist das beste Gerät für das Beckenbodentraining?
Beckenbodenprobleme können eine große Herausforderung darstellen. Bei der großen Anzahl von Betroffenen ist es kein Wunder, dass es viele verschiedene Beckenbodentrainer auf dem Markt gibt, aber worauf sollten Sie bei der Auswahl eines Geräts achten? Welche Art von Beckenbodentrainer passt zu Ihnen? Diese und viele andere Fragen klären wir in diesem Beitrag.
Symptome und Ursachen von Beckenbodenfehlfunktionen
Eine Beckenbodenfehlfunktion liegt vor, wenn die Beckenbodenmuskulatur entweder zu stark (hoher Tonus) oder zu wenig (niedriger Tonus) angespannt ist. Zu den Symptomen einer Beckenbodenfunktionsstörung gehören unter anderem:
- Ungeklärte Schmerzen im unteren Rücken, im Becken, in den Genitalien oder im Enddarm
- Schmerzhafter Geschlechtsverkehr bei Frauen1
Beckenbodentraining kann dazu beitragen, die Symptome einer Beckenbodenfunktionsstörung zu minimieren.
Trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskeln mit Vaginalkugeln
Vaginalkugeln oder Liebeskugeln sind in verschiedenen Größen und Gewichten erhältlich und fördern das Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskeln. Die Kugeln sind relativ pflegeleicht. Sie werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen verwendet und erhöhen nachweislich die Muskelkraft, während sie dafür sorgen, dass die Beckenbodenmuskeln richtig arbeiten. Die Kugeln werden in den Körper eingeführt und trainieren die Beckenbodenmuskulatur durch das zusätzliche Gewicht. Darüber hinaus können die Kugeln auch Ihre Orgasmen und Ihr Vergnügen steigern2. Viele greifen zu Liebeskugeln, weil sie eine einfache, natürliche Methode zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur bieten.
Darüber hinaus erleichtern die mit Vaginalkugeln verbundenen Übungen die Geburtsvorbereitung, beugen einem Vaginalprolaps vor und verbessern die Blasenkontrolle. Vaginalkugeln mit Gewichten simulieren auch den Blutfluss im Genitalbereich und helfen Frauen, ihre Vagina auf natürliche Weise zu straffen. Dies führt oft dazu, dass Frauen intensivere Orgasmen erleben und die Wahrscheinlichkeit von Mehrfachorgasmen steigt. Am wichtigsten ist, dass die Kugeln bequem und weich sind. Manche Frauen können die Kugeln sogar über einen längeren Zeitraum in ihrer Vagina halten und spüren dabei wenig bis gar keine Vibrationen.
Umgekehrt bringen Liebeskugeln auch ein paar Nachteile und Herausforderungen mit sich. Das Training kann mit der Zeit vielleicht langweilig und repetitiv werden. Darüber hinaus muss man die Kugeln konsequent anwenden, um ein Ergebnis zu erzielen. Was technisch gesehen bedeutet, dass man unzählige Stunden und Anstrengungen in Kegelkugelübungen investiert, nur um nach ein paar übersprungenen Trainingseinheiten wieder bei Null anfangen zu müssen.
Trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskeln mit Yoni-Eiern
Ein weiteres interessantes und umstrittenes Gerät sind die Yoni-Eier. Yoni, der Begriff stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Gebärmutter oder Vagina. Yoni-Eier sollen mehrere Stunden am Stück in den Körper eingeführt werden, aber neuere Berichte raten davon ab, da es wissenschaftlich nicht erwiesen ist, dass sie die Libido steigern, Krämpfe lindern oder den Hormonhaushalt ausgleichen3. Laut Herstellern sollen Yoni-Eier nicht nur den Beckenboden stärken, sondern auch bei der Genesung nach einer Geburt helfen, Harninkontinenz behandeln, das sexuelle Vergnügen steigern, Menstruationsbeschwerden lindern, die Vaginalmuskulatur stärken und metaphysische Wirkungen haben, die Edelsteinen und Kristallen zugeschrieben werden. Aus diesen Gründen kann die Verwendung von Yoni-Eiern eine bevorzugte medizinische Lösung für diejenigen sein, die eine ganzheitlichere Alternative zur Regeneration ihrer Beckenbodenmuskulatur suchen.
Yoni-Eier sind eine hervorragende Option für diejenigen, die an ganzheitliche Heilmethoden wie Kristallheilung, Chakren und die spirituelle Energie im eigenen Körper glauben. Frauen, die häufig Yoni-Eier verwenden, berichten, dass sie im Laufe der Anwendung mehr in Einklang mit ihrer Weiblichkeit und Spiritualität kommen. Yoni-Eier aus Rosenquarz und Jade sind die bevorzugte Wahl.
Aber auch Yoni-Eier haben ihre Herausforderungen und Nachteile. Zum einen empfehlen zahlreiche Ärzte Yoni-Eier nicht als Mittel zur Behandlung von Beckenbodenmuskelstörungen. Ein Grund dafür ist, dass die unsachgemäße Anwendung von Yoni-Eiern das Potenzial für erhebliche Schäden im Beckenbereich sowie für Infektionen birgt. Auch wenn Yoni-Eier verschiedene potenzielle Vorteile für den Beckenboden haben können, sind diese nicht wissenschaftlich nachgewiesen. Außerdem fördern Yoni-Eier weder die Kontraktion noch die Entspannung, die zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur erforderlich sind.
Beckenbodentraining mit Biofeedback-Ansatz
Eine beliebte nicht-chirurgische Behandlung für Beckenbodenfunktionsstörungen ist das sogenannte Biofeedback. Hierbei handelt es sich um die häufigste nicht-invasive Behandlungsmethode. Beim Biofeedback-Ansatz werden mithilfe elektronischer Datensensoren Informationen über Ihren Körper gesammelt und dann Techniken und Übungen entwickelt, die Ihre Beckenbodenfunktion verbessern. Diese Daten werden mithilfe von geschulten Physiotherapeuten erhoben, und die Techniken und Übungen sind in der Regel einfach durchzuführen. Frauen, die den Biofeedback-Ansatz nutzen, erlangen oft ein besseres Wissen über ihren eigenen Körper und seine spezifischen Anforderungen. Heutzutage gibt es viele Biofeedback-Geräte auf dem Markt, die tragbar und leicht zu transportieren sind. Außerdem ist Biofeedback nicht schmerzhaft, da es nicht invasiv ist, und Studien zeigen, dass es über 75% der Menschen mit Beckenbodendysfunktion hilft.4.
Perifit: Stärken Sie Ihren Beckenboden spielerisch mit Biofeedback
Perifit nutzt den Biofeedback-Ansatz, um Ihnen mithilfe einer modernen App und einem internen Sensor sofortiges Feedback zu Ihrem Beckenboden und Ihren Kegel-Übungen zu geben. Das Gerät nutzt ausgeklügelte Smartphone-Spiele, um Frauen unabhängig von Alter oder Beckenbodenbeschaffenheit ein Biofeedback-Training zu ermöglichen. Perifit bietet eine unterhaltsame und fesselnde Möglichkeit, die Kraft des Beckenbodens zu steigern. Die häufige Verwendung dieses Produkts wird Ihnen das Selbstvertrauen geben, Ihr Leben ohne Angst vor möglichen peinlichen Momenten zu führen.
Liebeskugeln vs. Yoni-Eier vs. Biofeedback
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Liebeskugeln |
Yoni-Eier |
Beckenbodentrainer mit Biofeedback |
Vorteile |
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Nachteile |
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- Beckenbodentraining
- Beckenboden 101: Alles, was Sie über den Beckenboden wissen müssen
- Gute Gewohnheiten für einen gesunden Beckenboden
- Kegel 101: So funktionieren Kegel-Übungen
Literatur:
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Columbia University Irving Medical Center, ‘Pelvic Floor Disorders: Frequently Asked Questions’ Colorectal Surgery Columbia Surgery: https://columbiasurgery.org/colorectal/pelvic-floor-disorders-frequently-asked-questions
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Healthline, ‘How to Use Kegel (Ben Wa) Balls like a Pro’ Healthline, 23/01/2018: https://www.healthline.com/health/how-to-use-kegel-balls
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S Fielding, ‘ Why OB-GYNs warn you to never insert a yoni egg into your vagina’ Health, Insider, 04/01/2021: https://www.insider.com/yoni-eggs#:~:text=Yoni%20eggs%20are%20egg%2Dshaped,easing%20cramps%2C%20and%20balancing%20hormones.
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Cleveland Clinic medical professional, ‘Pelvic Floor Dysfunction’ 100 years, Cleveland Clinic, 05/26/2020: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction#:~:text=Pelvic%20floor%20dysfunction%20is%20treated,people%20with%20pelvic%20floor%20dysfunction.
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Pelvic Floor Center and Colon & Rectal Surgery, ‘Biofeedback’ Pelvic Floor Center and Colon & Rectal Surgery, 2016: http://www.pelvicfloorcenter.org/content/biofeedback#:~:text=What%20is%20biofeedback%20for%20pelvic,types%20of%20pelvic%20floor%20pain.