Veränderungen des Beckenbodens während der Schwangerschaft

Die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft wirken sich auf alle Gewebe im Körper aus, auch auf Muskeln und Bänder. Das bedeutet, dass die Muskeln und das Bindegewebe, die für eine gute Funktion des Beckenbodens gut funktionieren müssen, betroffen sind und sich lockern können.

Dies ist eine normale und wichtige Veränderung während der Schwangerschaft, da sie dazu beiträgt, dass das Baby leichter durch den Geburtskanal gelangen kann.

Diese Veränderung des Tonus, verbunden mit dem zunehmenden Gewicht des Babys, das auf den Beckenboden drückt, kann den weniger erwünschten Effekt haben, dass die Kraft und der Halt des Beckenbodens abnehmen, was zu Anzeichen von Inkontinenz (Auslaufen) oder Beckenorganprolaps führt.

Ein weiterer Faktor, der sich während der Schwangerschaft auf den Beckenboden auswirkt, ist der Stuhlgang. Der Hormonspiegel in der Schwangerschaft verlangsamt die Darmbewegungen und führt dazu, dass Frauen eher zu Verstopfung neigen. Es ist wichtig, dies durch Flüssigkeits- und Ballaststoffzufuhr, gesunde Ernährung und Bewegung sowie bei Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel in den Griff zu bekommen, da übermäßiges Anspannen beim Stuhlgang den Beckenboden zusätzlich belasten kann.

Sex während der Schwangerschaft

Für die meisten Frauen ist es sicher und wichtig für die Beziehung der werdenden Eltern, während der Schwangerschaft weiterhin Sex zu haben. In einigen Fällen wird Ihr Arzt Ihnen raten, Sex in der Schwangerschaft zu vermeiden, z. B. bei Blutungen, tiefliegender Plazenta oder einem erhöhten Risiko für vorzeitige Wehen.

Bei einigen Frauen kann die Libido und die Lust am Sex während der Schwangerschaft aufgrund der hormonellen Veränderungen und der stärkeren Durchblutung der Region zunehmen. Für andere Frauen können andere Schwangerschaftssymptome wie Übelkeit oder Schmerzen im Beckengürtel den Sex unangenehm machen. Das Wichtigste ist, dass Sie auf Ihren Körper hören und das tun, was sich für Sie richtig anfühlt.

Beckenbodentraining während der Schwangerschaft

Ein kontinuierliches Training der Beckenbodenmuskulatur während der Schwangerschaft ist wichtig! Es verringert die Inkontinenz, erhöht die sexuelle Funktion und verbessert die Erholung nach der Geburt. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Beckenbodentraining in der Schwangerschaft die Dauer der zweiten Phase der Wehen verkürzt!

Da Beckenbodentrainer aus ethischen Gründen nicht an schwangeren Frauen getestet wurden, raten wir davon ab, diese Methode während der Schwangerschaft zum Training des Beckenbodens anzuwenden. Es werden alternative Methoden zur Stärkung des Beckenbodens in dieser Zeit empfohlen, wie z. B. manuelle Kegels, pränatales Yoga oder Pilates.

Wann kann ich nach der Entbindung wieder Sex haben?

Die einfache Antwort lautet: Es kommt darauf an!

Die Rückkehr zum Sex nach der Entbindung ist für jede Frau und ihren Partner sehr individuell und hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. der Art der Entbindung, dem Vorhandensein einer Dammverletzung und dem Schmerzniveau.

Frauen, die vaginal entbunden haben, wird in der Regel empfohlen, mit dem Geschlechtsverkehr bis zur ärztlichen Untersuchung in der sechsten Woche zu warten, d. h. bis die Wochenflussblutung beendet ist.

Wenn Sie während der Entbindung einen Riss oder eine Naht in der Gebärmutterhöhle hatten, benötigen Sie wahrscheinlich eine weitere Untersuchung und Rehabilitation durch einen Physiotherapeuten für Frauengesundheit, bevor Sie penetrierenden Sex haben. Auch nach der Freigabe durch Ihren Arzt ist es wichtig, dass Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo angehen. Manche Frauen fühlen sich bereits nach 6 Wochen bereit, Sex zu erleben, bei anderen kann es viel länger dauern - das ist normal! Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und gemeinsam mit Ihrem Partner langsam herausfinden, was für Sie angenehm ist.

Denken Sie daran, dass Sex nicht immer innerlich sein muss; Dammmassage, äußere Spiele und andere Formen der Intimität sind großartige Möglichkeiten, um wieder zum Sex zurückzukehren. Dies ist eine schöne Möglichkeit für Paare, sich zu verbinden, was inmitten der Herausforderungen der Erziehung eines Neugeborenen wichtig ist. Wenn Sie bereit sind für penetrativen Sex, denken Sie daran, dass es normal ist, dass die Scheide nach der Geburt etwas trocken ist. Die Verwendung eines Gleitmittels kann helfen, ebenso wie die Wahl von Sexualpositionen, bei denen die Frau den Winkel und die Tiefe des Eindringens selbst bestimmen kann.

Ein verändertes Sexualleben ist nach der Geburt eines Kindes ganz normal, aber Sex sollte nicht schmerzhaft sein.

Artikel verfasst von
Laura Justin
Qualifizierte und registrierte australische Physiotherapeutin
Gesundheit von Frauen und Kindern
@thefamilyphysio

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