Wie Sie mit Ihren Freunden über Ihre Inkontinenz sprechen können
Obwohl Menschen jeden Alters und Geschlechts von Inkontinenz betroffen sind, gilt sie immer noch als Tabuthema und wird kaum diskutiert. Auch wenn es unwahrscheinlich erscheint, beim Abendessen mit Freunden über Ihre Blasenschwäche zu sprechen, kann ein offener Umgang mit den Symptomen das Stigma und die Scham verringern und Ihnen helfen, weiterhin an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen Spaß machen. Und wer weiß, vielleicht erfahren Sie ja, dass Sie nicht der Einzige in Ihrem Freundeskreis sind, der mit Inkontinenz zu kämpfen hat.
Viele Menschen mit Inkontinenz schränken ihre Ausflüge und sozialen Aktivitäten ein, weil sie Angst haben, unterwegs "einen Unfall" zu haben.
Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie mit Ihren Freunden über Inkontinenz sprechen können, damit Sie sich weniger allein fühlen und weiterhin am Leben teilnehmen können:
- Denken Sie daran, dass einige Ihrer Freundinnen vielleicht die gleichen Symptome haben wie Sie und vielleicht sogar einen hilfreichen Tipp für Sie haben! Es gibt 50.000 Australierinnen (oder etwa 1 von 4 Frauen in den USA) mit ähnlichen Darm- und Blasenproblemen. In Deutschland sehen die Zahlen ähnlich aus.
- Bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, der Ihnen hilft, das Thema in der Gruppe anzusprechen.
- Vergewissern Sie sich, dass Sie sich in einem sicheren Raum befinden, in dem Sie sich wohl fühlen, wenn Sie das Gespräch führen.
- Stellen Sie Ihrem Facharzt alle Fragen zu Ihrem Zustand. Es ist einfacher, wenn es sich um medizinische Fragen handelt, und Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie die möglichen Fragen Ihrer Freunde zum Thema Inkontinenz beantworten können.
- Denken Sie daran: Auch wenn es Ihnen vielleicht etwas peinlich ist, darüber zu sprechen, kann ein Gespräch mit Menschen, die Ihnen nahe stehen, emotional helfen. Und die zusätzliche Unterstützung, die Sie von Freunden erhalten ist Gold wert.
- Suchen Sie online nach Selbsthilfegruppen. Die Perifit-Community ist ein guter Anfang! Hier finden Sie Geschichten und Empfehlungen von Menschen mit ähnlichen Erfahrungen.
- Anstatt soziale Aktivitäten wie z. B. einen Spaziergang zu vermeiden, versuchen Sie, ehrlich zu sein und für Sie besser geeignete Optionen vorzuschlagen: "Leider ist das mit meinem Beckenboden im Moment nicht drin, könnten wir uns danach auf was zu Trinken treffen?"
- "Ich bin dabei, aber ich werde wahrscheinlich öfter eine Toilettenpause einlegen müssen."
- "Ich arbeite derzeit mit einem Beckenboden-Physiotherapeuten zusammen und er hat mir empfohlen, Pilates/Yoga anstelle von HIIT-Training auszuprobieren. Ist jemand dabei?"
- "Sorry, Heben ist nichts für mich. Mein Becken verträgt keine schweren Lasten. Kann ich anderweitig behilflich sein?"
- "Ich fühle mich wohler, wenn wir uns in der Nähe der Toilette hinsetzen, ist das okay?"
Wenn umgekehrt ein Freund oder eine Freundin Probleme mit Harnverlust hat, versichern Sie ihm oder ihr, dass dies zwar häufig vorkommt, aber nicht normal ist, und dass es professionelle und nicht-invasive Techniken gibt, die helfen können, die Symptome zu lindern! Vergessen Sie nicht, dass wir alle an einem Strang ziehen und dass es viele Möglichkeiten der Unterstützung gibt.
Laura Justin
@thefamilyphysio