Kurz und knapp: Das hängt von Ihren Bedürfnissen und Ihrer Verfassung ab!

Wenn Sie eine schnelle Linderung der Inkontinenzbeschwerden erreichen möchten, empfehlen wir ein wöchentliches Trainingsprogramm mitmindestens fünf 10-minütigen Sitzungen.

Wenn Sie nur Ihren Beckenboden gesund erhalten möchten, dann ist ein wöchentliches Trainingsprogramm von zwei 10-minütigen Sitzungen angemessen.

Da die Beckenbodenmuskeln ziemlich schnell ermüden, ist es schwierig, die Kontraktionsqualität bei den Kegel-Übungen über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Somit ist es besser, mehrere 10-minütige Sitzungen statt einige 30-minütige Sitzungen zu absolvieren.

Und denken Sie daran, je mehr Ihnen die Entspannung am Herzen liegt, desto mehr können Sie trainieren, ohne Gefahr zu laufen, eine übermäßige Anspannung der Beckenbodenmuskeln zu riskieren.

Je mehr Sie trainieren, desto schneller sehen Sie Ergebnisse. Wir wissen, wie schwierig es sein kann, Zeit für sich selbst zu finden. Aber Sie werden es nicht bereuen – die Ergebnisse sind grandios!

Wenn Sie nicht sicher sind, wie lange Sie trainieren sollten, sprechen Sie bitte mit Ihrer Physiotherapeutin. Sie kennt Ihre körperliche Verfassung und kann Ihnen daher empfehlen, wie häufig Sie trainieren sollten.