Training mit Perifit: Kann ich Perifit-Übungen auch mit Prolaps machen?

Beckenbodengymnastik kann in leichten und mittelschweren Fällen (Prolaps 1. bis 3. Grades) die Beschwerden verbessern und eine weitere Senkung der Organe verhindern.

Bei einem beginnenden Prolaps sollten Sie jedoch besonders darauf achten, mit der richtigen Kegel-Übung zu trainieren und jede freiwillige oder unfreiwillige Aktion zu vermeiden, die den Druck im Bauchraum erhöht.

Prolaps

Viele Gebärende wissen nicht, dass es so etwas wie einen Beckenorgan-Prolaps gibt und wie sie ihn behandeln können. Eine Operation ist eine Möglichkeit und bei schweren Fällen von Prolaps unter Umständen auch angebracht. Allerdings sollte man immer mit erhaltenden und risikoarmen Behandlungsoptionen beginnen und nur, wenn unbedingt erforderlich, eine Operation in Betracht ziehen.

Die effektivste und wichtigste Komponente der erhaltenden und nicht chirurgischen Behandlung sind Beckenbodenübungen. Studien haben belegt, dass Beckenbodentraining Prolapssymptome effektiv mindert und die Stützfunktion verbessert, d. h. der Prolaps wird insgesamt weniger ausgeprägt und schreitet nicht fort.

Wie Perifit Ihnen bei einem Prolaps helfen kann

Stellen Sie sich den Beckenboden als eine Art Hängematte vor, in der Ihre Beckenorgan liegen.

 

Die Atmung mit einfließen lassen

Wie Sie in der nachfolgenden Abbildung sehen können, funktioniert der Beckenboden wie ein zweites Zwerchfell:

Wenn Sie einatmen, senken sich Ihr Zwerchfell und Ihr Beckenboden, und die Bauchdecke wölbt sich nach außen. Dadurch wird verhindert, dass der Druck im Bauchraum als Folge Ihrer Einatmung ansteigt. Und wenn Sie ausatmen, bewegen sich Zwerchfell und Beckenboden nach oben, und die Bauchdecke zieht sich nach innen. So funktionieren wir Menschen normalerweise. Sie könnten also dem Fluss folgen und versuchen, Ihre Beckenbodenmuskeln beim Ausatmen anzuspannen und beim Einatmen zu entspannen.

Die Beckenbodenmuskeln zu erfühlen ist in der Tat nicht ganz einfach. Stellen Sie sich vor, Sie spannen Ihre Vaginal- oder Analmuskeln so an, als wollten Sie den Urinfluss stoppen oder eine Blähung verhindern (bitte üben Sie das nicht auf der Toilette bei tatsächlichem Urinfluss!). Stellen Sie sich vor, Sie ziehen Ihre Beckenmuskeln nach oben in Richtung Kopf, ohne dabei den Atem anzuhalten oder die Pobacken oder Oberschenkel anzuspannen.

 

Wir empfehlen, vor der Anwendung von Perifit einen Facharzt zu konsultieren, da der Grad des Prolapses variieren kann und Perifit nicht immer die beste Lösung für Sie ist.